Lichtvolle Unterstützung in der dunklen Jahreszeit
Wer an Winterblues leidet, der merkt schnell, was die Abwesenheit von Licht bewirken kann. Sonnenlicht regt unseren Körper und Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass es uns gut geht und wir uns wohl fühlen. Viele Menschen leiden in der dunklen Jahreszeit, wenn das Licht abwesend ist. Zum Glück gibt es eine Menge Dinge, die wir tun können, um diese Jahreszeit lichtvoller zu gestalten, in die Sonne fahren und Urlaub machen ist nur eine davon, die allerdings nur kurze Zeit vorhält.
Schon für kleines Geld kann man beispielsweise eine Tageslichtlampe erwerben und sich davon täglich eine Zeitlang bescheinen lassen. Hier ist die Empfehlung, sich eine mit 10.000 Lux anzuschaffen und das Licht 20 Minuten über die Retina (Netzhaut des Auges) aufzunehmen.
Mittlerweile gibt es sogar Tageslichtwecker, die dabei unterstützen sollen, besser und entspannter aus den Federn zu kommen, sie sind jedoch nicht so effektiv wie Tageslichtlampen und recht kostenintensiv.
Eine weitere Möglichkeit ist es, sich ab und an mal unter die Höhensonne zu legen. Dabei sollte man es nicht übertreiben und ein Gerät nutzen, welches über UVB-Strahlung verfügt, denn nur über UVB Strahlen produziert der Körper Vitamin D, das stärkt unsere Abwehr und die Knochen noch dazu.
Kennen Sie noch Omas gute alte Rotlichtlampe? Infrarotstrahlung bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung und hilft gegen Schmerzen, Erkältungsbeschwerden, Muskelverspannungen und Entzündungen und die Wärme tut auch ganz ohne Beschwerden einfach gut. Ich finde, jeder Haushalt sollte eine haben. Die gibt’s ebenfalls schon für kleines Geld. Pro Anwendung sollte man 15 Minuten nicht überschreiten und den nötigen Abstand zur jeweiligen Körperpartie einhalten.
Sehr interessant ist auch die Farblicht Therapie, die in der Medizin zum Beispiel bei einer saisonalen Depression zum Einsatz kommen kann. Für den Hausgebrauch gibt es ebenfalls Lampen, die man erwerben kann. Farblichttherapie gibt es manchmal auch in Kombination mit Saunen oder Dampfbädern.
Jeder Farbe wird eine andere Wirkung zugesprochen, rot soll beispielsweise die Durchblutung anregen und für Vitalität stehen, orange wird die Steigerung von Freude, Kreativität und Selbstvertrauen zugesprochen, gelb soll die Nerven stärken, gegen Melancholie wirken und den Magen-Darm Trakt in Balance bringen, grün soll innere Harmonie bringen, Gesundheit und Erholung fördern und Schwellungen sowie Stauungen im Gewebe lindern während blau für Ruhe steht und gegen Anspannung und Schlafstörungen helfen kann.
Wer es lieber traditionell mag und keine Lust hat, etwas Neues auszuprobieren, der kann sich ein heißes Bad mit seinem Lieblingsduft gönnen und bei einem leckeren Tee und gemütlichem Kerzenlicht entspannen.
Und vielleicht wird es Ihnen guttun, regelmäßig ein paar Meter in der freien Natur zu gehen. Wenn Sie sich dazu aufraffen können, werden Sie feststellen, dass es sich lohnt und auch diese Jahreszeit ihren Charme haben kann.
Ich wünsche Ihnen eine lichtvolle & bunte Zeit.
Ihre Daniela Hendrych
